नमस्कार दोस्तों newsgyaan में आपका स्वागत! क्या आप भी है परीशान (bloating)ब्लोटिंग? कुछ भी खाने से पेट फूलना(Bloating),एसिडिटी(Acidity),पेट में दर्द(Stamoch Ache),कब्ज से परिशानी होतो इस लेख में हम पेट फूलने से सम्बंदित सारी समस्या व समाधान के बारे में विस्तार से जानेंगे।
पेट फूलना किसे कहते हैं?What Is Bloating?
पेट में बनाने वाली गैस या पेटका आकर बढ़ाने को पेट पुलना (Bloating)कहते है। इसे पेट में सूजन भी कहते हैं।
आमतौर पर पेट फूलना एक आम समस्या है, लेकिन अगर आप रोजाना इस समस्या से जूझ रहे हैं या परीशान करा रहे हैं तो यह गंभीर मामला है। आपके लिए डॉक्टर के पास जाना उचित रहेगा।
पेट फूलने के लक्षण:
पेट फूलने की समस्या में आमतौर पे पेट का भरा महसूस होना,बेचैनी और पेट में जलन होती है।पेट फूलने की समस्या में आमतौर पे पेट का भरा महसूस होना,बेचैनी और पेट में जलन होती है। इसके अलावा और कही लक्षण जैसे सर दर्द करना ,गले में खाना रुका जैसे महसूस होना ,पेट दर्द। पेट में गैस होने के अन्य लक्षण इस प्रकार हैं-
- घबराहट
- बेचैनी
- कमजोरी
- सिरदर्द
- बार बार गैस निकलना
- थकना
- हिचकी आना
- डकार आना
- कब्ज
पेट फूलने के कारण और उपाय(bloating remedies):
पेट फूलने(bloating) की समस्या से आजकल हरकोई परीशान है। इसका मुख्य कारण हमारा खाना और जीवन शैली है।खाना कहते समय जल्दी जल्दी बिना चबाए खाना पेट फूलने का कारण होता है। पहले लोग काम ज्यादा करते थे, लेकिन अब हम काम कम और आराम ज्यादा करते है। पहले लोग परिश्रम का काम यानि पसीना आने वाला काम करते थे जो कड़ी मेहनत लगाती थी ,लेकिन हम अब work from home या ऑफिस(office) जॉबjob से अपने शरीर को कोई भी व्यायाम नहीं दे रहे ,जिससे खाना पाचन होने में सबसे बड़ी दिक्कत होती।
फ़िज़्ज़ा(fizza) ,बर्गर(burger) ,केक(cake) जैसे जंकफूड(junkfood) हम खा रहे है जो हमारे सेहत के लिए हानिकर है। ऐसे कही मुख्य करना जो पेट फूलने के कुछ इस प्रकार है –
- बिना चबाए खाना
- खाना खाते समय पानी पीना
- सुबह ज्याद खाना सेवन करना
- काम न करना
- रात का खाना देर से खाना
- व्यायाम न करना
- जंक फूड का सेवन
- खाने बाद तुरंत लेट जाना
- दाल का ज्यादा सेवन
list of foods that cause gas and bloating:
इस लेख में हम पहले ही बता चुके हैं कि जंक फूड का सेवन पेट फूलने का कारण है।ऐसे कई खाद्य/आहार पदार्थ हैं जो सूजन(Bloating) और गैस(Gas) का कारण बनते हैं, उनमें से कुछ इस प्रकार हैं –
- पकौड़े
- भेलपुरी
- सेब
- दही
- मसालेदार भोजन (नूडल्स, गोल गप्पा)
- कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
- गेहूँ
- ब्रोकोली
- प्याज
- मसूर की दाल
- लहसुन
- चीनी शराब
- बियर …अन्य युक्तियाँ
पेट फूलने का उपाय/bloating remedies
पेट फूलने की बीमारी को हर कोई सामना कर रहा है ,आप कुछ गरेलु उपाय से कुछ समय के लिए आराम पा सकते है।
- गैस और सूजन के लिए कुछ योग करें, यह व्यायाम सूजन/गैस को नियंत्रण में रखता है
- एक्यूप्रेशर(Accupressure) पॉइंट प्रेस करे ये एक असरदार उपाय है
- अजवाइन सेवन करे
- गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाएं और पिए
- व्यायाम करे
- भोजन के बीच में पानी न पियें
- समय पर खाना खायें
- कम मसालेदार खाना खायें
- चाय/कॉफी का सेवन कम करें
- खाने के बाद टहलना खास कर रात के खाने के बाद
- खाने के बाद टहलना खास कर रात के खाने के बाद
- खाने ने को धीरे धीरे चबाकर खाएं
- तला /भुना खाना कम से कम खाए
अगर आपको पेट फूलने की वजह से बहुत ज्यादा दर्द होता है, तो डॉक्टर से अपॉइंटमेंट जरूर लें। इससे पहले कि यह गंभीर बीमारी बन जाए, इसका इलाज करना जरूरी है।
FAQ:
पेट का फूलना कैसे कम करें
अजवाइन सेवन करे
गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाएं और पिए
भोजन के बीच में पानी न पियें
समय पर खाना खायें
कम मसालेदार खाना खायें
चाय/कॉफी का सेवन कम करें
खाने के बाद टहलना खास कर रात के खाने के बाद
पेट फूलने का मुख्य कारण क्या होता है?
जंक फ़ूड का सेवन ,टेल हुवे चीजे खाना ,मसालेदार खाना काना
पेट की गैस तुरंत कैसे निकाले?
आप हल्का नींबू पानी पीकर या एक्यूप्रेशर करके गैस से तुरंत छुटकारा पा सकते हैं।
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